60代からの活力！話題の漢方・高麗人参で疲れにくい体を作るコツ

2026年1月19日 2026年1月30日

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「最近、寝ても疲れが取れにくくなった」「以前に比べて、気力が湧かない日が増えた……」

60代を迎え、このような体の変化を実感している方は少なくありません。子育てが一段落し、自分の時間を楽しみたい時期だからこそ、体力や気力の衰えは切実な悩みとなります。そんな中、今改めて話題の漢方として注目を集めているのが「高麗人参」です。

古来より「万能の根」として珍重されてきた高麗人参ですが、近年の科学的研究により、その有用成分が私たちの健康維持を多角的にサポートすることが明らかになってきました。特に、人生の円熟期を迎える60代の方々にとって、高麗人参は「守り」と「攻め」の両面から健康を支えるパートナーとなり得ます。この記事では、なぜ今、高麗人参が選ばれているのか、その根拠と取り入れ方を詳しく解説していきます。

はじめに：60代から注目される「話題の漢方」とその背景
高麗人参が60代の心身に選ばれる理由とは？
「疲れが取れない」の正体？加齢による変化と高麗人参の働き
高麗人参の注目成分「ジンセノサイド（サポニン）」の驚くべき力
紅参（こうじん）と白参の違い：より効率的な栄養摂取のために
60代の健やかな美しさを支えるエイジングケアの視点
失敗しない高麗人参サプリ・健康食品の選び方
毎日の生活に取り入れる！高麗人参を習慣にするためのヒント
まとめ：高麗人参で、いつまでも自分らしく輝く毎日を
最後に：私たちの「こだわり高麗人参」で新しい一歩を

高麗人参が60代の心身に選ばれる理由とは？

60代という世代は、身体的なバイオリズムが大きく変化する転換期です。東洋医学の古典においても、年齢を重ねるごとに生命のエネルギーである「気（き）」や、体を構成する「血（けつ）」が不足しやすくなると考えられています。

話題の漢方として高麗人参が真っ先に挙げられる理由は、この「気」を補う力が非常に強いと考えられているからです。

エネルギーの充填： 体の土台から元気を支え、活力ある毎日をバックアップします。
巡りのサポート： 滞りがちな全身の巡りを整え、冷えやコリなどの悩みにもアプローチします。
環境の変化に強い体作り： 季節の変わり目やストレスなど、外からの刺激に負けない体質を目指します。

高麗人参は、特定の部位にのみ働きかけるのではなく、体全体のバランス（恒常性）を整えることを得意としています。これが、多忙な現代を生きる60代のニーズに合致しているのです。

「疲れが取れない」の正体？加齢による変化と高麗人参の働き

「若い頃とは違う疲れ」を感じる原因の一つに、自律神経の乱れや基礎代謝の低下があります。60代になると、体を活動モードにする交感神経と、休息モードにする副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなりがちです。

高麗人参に含まれる成分は、この自律神経のバランスに穏やかに働きかけることが報告されています。「休みたいのに休めない」「朝から体が重い」という悩みに対し、高麗人参は無理に体を興奮させるのではなく、本来あるべき健やかなリズムを取り戻すお手伝いをしてくれます。

また、高麗人参は「アダプトゲン」と呼ばれるハーブの一種に分類されることがあります。アダプトゲンとは、肉体的・精神的なストレスに対する抵抗力を高める働きを持つ植物の総称です。話題の漢方としてメディアで取り上げられる際も、この「ストレス耐性をサポートする力」が大きなポイントとなっています。

＞＞＞漢方・東洋医学の知恵！高麗人参で疲れとエイジング悩みを解消

高麗人参の注目成分「ジンセノサイド（サポニン）」の驚くべき力

高麗人参が他の植物と決定的に異なるのは、独自の有効成分であるジンセノサイドを含んでいる点です。これは植物に含まれる「サポニン」の一種ですが、高麗人参に含まれるものは非常に特殊な構造を持っており、現在までに30種類以上が発見されています。

ジンセノサイドの主な働きには、以下のようなものがあります。

Rg1（活性サポート）： 頭をスッキリさせ、やる気をサポートします。
Rb1（リラックスサポート）： 高ぶった気分を落ち着かせ、深い休息を促します。
Rg3（巡りサポート）： めぐりをスムーズにし、寒さに負けない体作りを助けます。

このように、相反する「活性」と「休息」の両方の成分を併せ持っていることが、高麗人参の最大の特徴です。60代の繊細な体調変化に合わせて、その時々に必要なバランスで体に働きかけてくれる、まさに「自然の知恵」が詰まった成分なのです。

＞＞＞高麗人参の効能とは？慢性疲労・肌の悩みを卒業へ

紅参（こうじん）と白参の違い：より効率的な栄養摂取のために

高麗人参と一口に言っても、その加工方法によって呼び名と成分量が変わることをご存知でしょうか。大きく分けると「白参（はくじん）」と「紅参（こうじん）」の2種類があります。

白参： 皮を剥いて乾燥させたもの。安価ですが、加工の過程で一部の栄養素が失われやすい側面があります。
紅参： 皮を剥かずに蒸して乾燥させたもの。蒸す過程で新たな有用サポニンが生成され、ジンセノサイドの種類と含有量が格段にアップします。

健康意識の高い方が選ぶ話題の漢方としての高麗人参は、主にこの「紅参」を指します。特に皮の部分に多くのサポニンが含まれているため、皮ごと加工された紅参は、60代からの健康習慣にとって非常に効率的な選択肢となります。

60代の健やかな美しさを支えるエイジングケアの視点

健康だけでなく、「いつまでも若々しくありたい」という美容への願いも、60代にとっては重要なテーマです。高麗人参は、古くから美容目的でも愛用されてきました。

高麗人参がもたらす美容へのメリットは、表面的なケアではなく「内側からの輝き」です。

抗酸化のサポート： 加齢の原因となる「酸化」に対抗する力をサポートします。
透明感のある毎日： 巡りが良くなることで、顔色のトーンアップやツヤ感を支えます。
コラーゲンへのアプローチ： 近年の研究では、肌のハリに関わる成分への好影響も示唆されています。

鏡を見るのが楽しみになる、そんな前向きな気持ちを、話題の漢方の代表格である高麗人参がサポートしてくれます。

＞＞＞高麗人参が叶える美肌の秘密：ハリ・ツヤを取り戻す秘訣

失敗しない高麗人参サプリ・健康食品の選び方

市場には多くの高麗人参製品が溢れています。「どれを選べばいいか分からない」という方のために、60代の方がチェックすべき3つのポイントをお伝えします。

「6年根」を使用しているか：高麗人参は栽培年数によって栄養価が変わります。最も栄養バランスが優れているとされるのが、収穫までに6年を費やした「6年根」です。
サポニン（ジンセノサイド）の含有量：成分表にしっかりとサポニンの含有量が明記されている製品を選びましょう。「高麗人参エキス末」とだけ書かれている場合、実際の有効成分が少ない可能性もあります。
無添加・品質管理の徹底：毎日口にするものだからこそ、保存料や着色料が不使用で、GMP認定（製造管理基準）を受けている工場で作られているかを確認してください。

特に自社農園を持つメーカーの製品は、栽培環境から一貫して管理されているため、透明性が高く信頼できます。

＞＞＞漢方の知恵 | 高麗人参サプリメントの正しい選び方