冷え性対策に！高麗人参で温活習慣を始めるための具体策

2026年2月6日 2026年2月6日

ydplants

「手足が氷のように冷たくて眠れない」「厚着をしても体の芯が冷えている気がする」といった冷え性のお悩み、あなたも抱えていませんか？特に30代から60代にかけては、筋肉量の低下や生活習慣の変化により、冷えをより深刻に感じやすくなる時期です。冷え性は単なる体質だと思われがちですが、放置すると肌のくすみや慢性的な疲労感など、美容と健康の両面に影響を及ぼす可能性があります。

本記事では、冷え性の根本的な原因を解き明かし、今日から実践できる冷え性対策を詳しく解説します。なかでも古くから健康維持に重宝されてきた「高麗人参」が、なぜ冷えに悩む方に選ばれ続けているのか、その科学的な背景についても触れていきます。内側からポカポカと温まる、理想の体づくりを一緒に目指しましょう。

つらい冷え性の原因と体が冷えるメカニズム
毎日の生活で取り入れたい基本的な冷え性対策
高麗人参が冷え性対策に選ばれる理由と成分の働き
高麗人参と他の温活食材を比較！自分に合った選び方
効率的に取り入れる！高麗人参の賢い活用術
冷え性を放置しない！未来の健康と美容のために
まとめ

つらい冷え性の原因と体が冷えるメカニズム

「冷えは万病の元」と言われるように、体温が下がると私たちの体にはさまざまな不調が現れやすくなります。では、なぜ体は冷えてしまうのでしょうか。その主な原因は、血行の滞りと自律神経の乱れにあります。

私たちの体は、血液が全身を巡ることで熱を運び、一定の体温を維持しています。しかし、運動不足による筋肉量の低下や、長時間のデスクワークなどで血流が悪くなると、熱が体の隅々まで行き渡らなくなります。これが、手足の先が冷たくなる大きな要因です。

また、現代社会において無視できないのがストレスや不規則な生活です。これらは自律神経のバランスを崩し、血管の収縮・拡張のコントロールを乱してしまいます。特に夏場の過度な冷房と外気温の差は、体に大きな負担を与え、季節を問わず「冷え」を引き起こす原因となります。

さらに、女性の場合はホルモンバランスの変化も影響します。年齢を重ねるごとに感じる体の変化は、基礎代謝の低下を招き、体内で作られる熱の量そのものが減ってしまうのです。冷え性対策を考える上では、単に外側から温めるだけでなく、「熱を作り、巡らせる力」を整えることが重要です。

毎日の生活で取り入れたい基本的な冷え性対策

冷え性を改善するためには、日々の生活習慣を見直すことが第一歩です。特別なことをする前に、まずは以下の3つのポイントを意識してみてください。

1. 「3つの首」を温める

首、手首、足首の「3つの首」は、皮膚のすぐ近くを太い血管が通っています。ここを冷やすと冷たい血液が全身に回ってしまうため、マフラーやレッグウォーマーを活用して重点的に保護しましょう。

2. 入浴はシャワーだけで済ませない

忙しいとついシャワーで済ませがちですが、冷え性対策には湯船に浸かることが欠かせません。38〜40度程度のぬるめのお湯に15分〜20分ほどゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、血管が広がって深部体温が上昇します。

3. 適度な筋肉量を維持する

体内の熱の約60%は筋肉で作られます。特に「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉を動かすことは、下半身の血液を心臓へ戻すポンプ機能を助け、全身の血行促進につながります。1日30分のウォーキングや、かかとの上げ下げ運動など、無理のない範囲で筋力を維持しましょう。

高麗人参が冷え性対策に選ばれる理由と成分の働き

冷え性対策として、古くから東洋の知恵として活用されてきたのが「高麗人参」です。なぜ、高麗人参が現代でもこれほどまでに支持されているのでしょうか。その秘密は、特有の有用成分「ジンセノサイド（高麗人参サポニン）」にあります。

ジンセノサイドの多角的なアプローチ

高麗人参には数十種類ものジンセノサイドが含まれており、それぞれが体に異なる働きかけをします。主な作用として、以下の点が挙げられます。

巡りをサポートする働き: ジンセノサイドの中には、血管を柔軟に保ち、スムーズな流れをサポートする成分が含まれています。これにより、熱が末端まで届きやすくなることが期待されます。
自律神経へのアプローチ: ストレスなどで乱れがちな自律神経を整える手助けをします。リラックスした状態を保つことで、血管の過度な収縮を抑え、冷えにくい体質作りをサポートします。
活力を補う: 高麗人参は、元気が足りないと感じる時のパワーチャージにも役立ちます。内側からエネルギーを充実させることで、健やかな毎日を支えます。

これらの働きが組み合わさることで、高麗人参は単に体を温めるだけでなく、冷えを寄せ付けないための土台作りをサポートしてくれるのです。

＞＞＞高麗人参の栄養素ジンセノサイドとは？疲れや肌悩みを整える秘訣

高麗人参と他の温活食材を比較！自分に合った選び方

温活（冷え性対策）に良いとされる食材は他にもたくさんあります。ここでは、代表的な「生姜」や「ビタミンE」と比較しながら、高麗人参の特徴を見ていきましょう。

成分・食材	主な特徴	冷えへのアプローチ
高麗人参	サポニンが豊富。総合的な体調管理に。	巡りと自律神経の両面から長期的にサポート。
生姜	ショウガオールなどが中心。料理に取り入れやすい。	一時的に発汗を促し、表面を温める力が強い。
ビタミンE	アーモンドなどに含まれる。	毛細血管の血行を助ける。美容面での恩恵も。

なぜ高麗人参なのか？

生姜は即効性があり、摂取した直後にポカポカと感じやすいのが特徴です。一方、高麗人参は「じっくりと根本から整える」のが得意な食材です。

「いつも手足が冷えている」「季節を問わず冷えを感じる」といった慢性的な悩みをお持ちの方には、一時的な対策だけでなく、高麗人参のように体全体のバランスを整えるアプローチが適しています。

効率的に取り入れる！高麗人参の賢い活用術

高麗人参のメリットを最大限に活かすためには、いくつかのコツがあります。

1. 継続は力なり

高麗人参は医薬品ではなく食品です。そのため、1回飲んだからといって劇的な変化が起きるわけではありません。まずは3ヶ月程度を目安に、毎日コツコツと続けることが大切です。

2. 飲むタイミングを意識する

一般的にサプリメントや健康茶として取り入れる場合、空腹時の方が吸収が良いと言われることもありますが、胃腸が弱い方は食後に摂るのが安心です。大切なのは「飲み忘れにくいタイミング」を決めておくことです。

＞＞＞漢方の正しい飲み方は？高麗人参で疲れや肌悩みを根本からケア

3. 高品質なものを選ぶ

高麗人参の価値は、含まれるジンセノサイドの量とバランスで決まります。栽培方法や加工工程にこだわり、成分がしっかりと凝縮されている製品を選ぶことが、冷え性対策の近道となります。

冷え性を放置しない！未来の健康と美容のために

冷え性を放置することは、単に「寒い」という不快感だけにとどまりません。体温が1度下がると免疫力が低下するという説もあるように、将来的な健康リスクを抱えることにも繋がります。

また、美容の観点からも冷えは天敵です。血行不良は肌のターンオーバーを乱し、くすみや乾燥の原因となります。逆に、しっかりとした冷え性対策を行い、巡りが良くなれば、肌に栄養が行き渡りやすくなり、自然なハリやツヤを実感しやすくなるでしょう。

今の自分を労わることは、10年後、20年後の自分へのプレゼントでもあります。高麗人参のような自然の恵みを味方につけて、内側から輝くような健やかさを手に入れましょう。

まとめ

冷え性対策は、日々の生活習慣の積み重ねと、自分に合った栄養補給が鍵となります。

適度な運動と入浴で「巡り」を意識する。
首周りなどの「3つの首」を冷やさない工夫。
高麗人参の「ジンセノサイド」で内側から土台を整える。

これらの習慣を組み合わせることで、冷えに振り回されない、軽やかな毎日を過ごせるようになります。「冷えは体質だから仕方ない」と諦める前に、まずは高麗人参を取り入れた新しい温活習慣を始めてみませんか？

芯から、心地よいぬくもりを。理想の栽培環境で育んだ国産高麗人参が、あなたの健やかなリズムを支えます。

「冷え対策を色々試したけれど、手応えが続かない」「巡りの良い、ハツラツとした自分を目指したい」……。そんな、本気で温活習慣をスタートさせたいあなたへ。私たちは、最新鋭の自社植物工場にて、光・水・温度を24時間体制で精密にコントロールする「管理された環境」での高麗人参栽培を徹底してきました。

成分を存分に引き出すための「理想の栽培環境」で大切に育て上げた国産高麗人参。自社一貫体制だからこそお届けできる純度の高い一粒が、乱れがちな現代女性のリズムを優しく整え、内側からの健やかな土台作りと、芯から晴れやかな毎日を力強くサポートします。

【2026年2月：期間限定・特別価格にて予約販売受付中！】 現在、2月の特別企画として、期間限定の予約販売を実施しております。古くからの知恵を最新技術で磨き上げた「信頼の国産品質」を、あなたの温活習慣に。心地よいぬくもりに包まれる、新しい明日を始めませんか。

こちらの記事もオススメ
＞＞＞高麗人参の効能とは？慢性疲労・肌の悩みを卒業へ
＞＞＞慢性疲労を改善！高麗人参の自律神経への効能
 ＞＞＞【30代からの悩み】高麗人参が女性の不調と美容をサポート

💡 もっと知りたい方へ：公式インスタグラムのご案内

当社の公式Instagramでは、記事ではご紹介しきれなかった高麗人参の美味しい取り入れ方、日々の健康をサポートするアイデア、そして心と体を労るセルフケアや体質改善に役立つ具体的なライフハックを毎日発信しています。

あなたの健康生活をさらに豊かにする情報が満載です。ぜひフォローして、健やかな毎日を一緒に目指しましょう！

投稿者プロフィール

ydplants